男性の皆さん、鏡を見た時なんか自分老けたな、、
と思う時ってありませんか？？
それって顔にできた、シワが原因かもしれません！
白髪や抜け毛、体型には気をつけている方でも、意外と見過ごしがちなのが、『シワ』です。
改善するには、生活習慣の見直しが必須です！！
シワになる原因や改善方法を詳しくご紹介します！
目次
男性と女性のシワの違い
男性と女性のシワはほとんど同じです。
違いがあるのは、深さです。
女性の方が細かく、細いシワが多いのに対し、男性は筋肉が女性より大きいので深いシワが広範囲に入ってしまいます。
シワのチェック方法
目尻付近のシワなどをチェックするときは、
目をギュッと閉じて.10秒後にパッと目を開いた時に跡が残っていれば、シワが入り始めているサインです。
シワができる内的要因
シワができる原因は、大きく分けて2つあります。
筋肉の衰え
皮膚の内側には、「前頭筋」と呼ばれる筋肉があります。
前頭筋は皮膚に直接張り付いている筋肉です。
これが固まってしまうことで、上に乗っている皮膚にシワが寄ってしまうのが原因です。
皮膚の衰え
皮膚は、コラーゲン、ヒアルロン酸など、潤いとハリを保つための成分でできています。
これらの成分が加齢や紫外線、などで減少し、水分や弾力が減っていくことでシワとなっていきます。
シワができる外的要因
タバコ
タバコを吸っている人は
- 上まぶたが垂れさがる
- 目の下がたるむ
- ほうれい線が深くなる
- 唇にシワが多くなる
という特徴があります。
これらは、タバコを吸う事で、血管の収縮、皮膚の代謝が低下する、ということから皮膚に栄養が行き届きにくくなります。
また、タバコを吸うことで活性酸素が生成されお肌の老化を早めてしまいます。
紫外線
肌の老化の4〜5割は、太陽の光を長時間浴び紫外線によって起こる老化だと言われています。
ほとんどの男性には日焼け止めなどを塗る習慣がないため、日々紫外線を浴びてしまいます。
乾燥
男性の肌は女性に比べて皮脂の分泌が多いです。
しかし、男性の肌の水分量は女性の半分以下しかありません。
年齢を重ねると皮脂の分泌量が減り、乾燥しやすくなる為、シワの目立つ肌へと変わっていきます。
老け顔に見えるシワの種類
おでこシワ
表情を作る時に1番目立つシワ。
前頭筋が衰えることにより、徐々に深くなるものです。
年齢と共に髪の毛が後退していくことによってより目立ちやすくなります。
目元シワ
目元のシワが深くなればなるほど老けて見られます。
パソコンやスマホなどを長時間使用し、目を酷使していると、目の周囲の血流が悪くなり乾燥を引き起こし、目元のシワを作ってしまう原因になります。
口元シワ
口元は、笑う時など動きが大きく、かつ脂肪が多くたるみやすいため、シワができやすい場所です。
男性が日常的に行っているひげ剃りが大きな原因にもなります。
肌の表面を傷つけて、乾燥しやすくなってしまいシワになりやすくなります。
シワの改善方法
シワはできた後でも、生活習慣を見直すことで改善できます。
食生活
予防として1番多く摂りたいのが、抗酸化作用の食べ物です。
毎日の食事で肌老化を防ぐことが大切です。
おすすめの抗酸化食材
- ビタミンAを含む食材
レバー、うなぎ、にんじん、など - ビタミンCを含む食材
パプリカ、ブロッコリー、レモン、など - ビタミンEを含む食材
アーモンド、ツナ缶、モロヘイヤ、など
反対に、肌老化を促してしまう食材
老化の原因になる活性酸素を増やしてしまいます。
- 添加物の多い、インスタント、加工食品
- 揚げ物などの脂っこい物
睡眠
肌は睡眠中に修復しようとします。
そのため、睡眠の質を保つことで改善につながります。
睡眠時間を一定にする
睡眠のリズムが整い、熟睡しやすくなる
眠る直前にスマホなどを見ない
ブルーライトで眠りが浅くなりやすい
睡眠時間の目安は6時間くらい
特に、眠り始めの3時間は、肌の生まれ変わりに必要な成分が多く分泌されるため、睡眠のリズムを整え毎日ぐっすり眠ることが大切です。
美容室でできるシワケアアイテム
ヘットスパ
美容室でも改善できるメニューがあります。
ヘッドスパです。
頭皮と肌は繋がっているため、その頭皮をマッサージすることにより、肌も一緒に引っ張られることでシワ改善につながります。
頭皮が1mm上がると、お顔が1cm上がると言われています。
マッサージをすることで血行が良くなり、余分な老廃物を流す効果もあります。
頭皮の凝りがほぐれて、眼の疲れ、リフトアップにも繋がるので、シワ改善ピッタリです！！
パラシングローション
シワの原因にもなる、乾燥を抑えると同時に肌に潤いツヤを与える化粧水となっています。
お肌は水分量が低下することにより、シワの深さにも影響していきます。
特にお風呂上がりは乾燥を防ぐためにも男性でも化粧水をつけることが大切です！
150㍉/3000円
家でできるシワケア
ストレッチ
ストレッチをすることにより、血流が良くなり特に目元のシワが改善されます。
老廃物を流すことにより目のクマなどへの対策もできます。
身体が柔らかくなることにより、筋肉もほぐれシワになりにくい体質を作ることができます。
フェイスマッサージ
特に顔の中でも目元はデリケートな部分になります。しっかりと化粧水を付けてマッサージするようにしましょう。
マッサージをすることにより、リラクゼーション効果を得るとともに、血行をよくする、リンパを流れやすくする。といったことが期待できます。
また、フェイスマッサージでは、老廃物を流すことにより、顔のむくみを改善できます。
フェイスマッサージは、時間をかけて、ゆっくり行うことが必要です。
まとめ
小さなシワも、気になりだしたらケアの始めどきです。
老け顔もスキンケアや生活習慣で改善することができます。
ちょっとした対策で何もしていない男性との差ができます。
いつまでも若く見られる男性を目指して改善に取り組みましょう。
